Vragenlijst hooggevoeligheid bij volwassenen
Dit is de test die in het boek ‘Hoog sensitieve personen’ van Elaine Aron, de grondlegger van onderzoek naar hoogsensitiviteit, staat. Deze vragenlijst heeft zijn beperkingen en verschillende onderzoekers proberen een betere lijst samen te stellen, maar voorlopig is dit de beste manier om een idee te krijgen of je hoogsensitief bent.
‘Beantwoord iedere vraag al naar gelang je gevoel je ingeeft. Antwoord met ‘ja’ als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.’
- Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving ja/nee
- Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen ja/nee
- Ik ben nogal gevoelig voor pijn ja/nee
- Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn ja/nee
- Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne ja/nee
- Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes ja/nee
- Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld ja/nee
- Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden ja/nee
- Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek ja/nee
- Ik ben consciëntieus ja/nee
- Ik schrik gemakkelijk ja/nee
- Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd ja/nee
- Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen) ja/nee
- Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen ja/nee
- Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet ja/nee
- Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows ja/nee
- Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurd ja/nee
- Als ik erge honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur. ja/nee
- Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk ja/nee
- Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan ja/nee
- Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit ja/nee
- Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk ja/nee
- Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden ja/nee
‘Als je 14 of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoogsensitief. Maar eerlijk gezegd is er geen enkele psychologische test zo betrouwbaar dat je je leven erop zou moeten baseren. Als je slechts 1 of 2 antwoorden met ‘ja’ hebt beantwoord, maar ze zijn wel uitzonderlijk voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoog sensitief te noemen.’
Bron: boek ‘Hoogsensitieve personen’ van Elaine N. Aron
Tijd voor meer positiviteit!
Je hoeft geen spirituele goeroe te zijn om te weten dat wat je aandacht geeft groeit. Positief en negatief. Als je het nieuws leest, lijkt het helemaal niet goed te gaan met de wereld. Ik laat me daar dagelijks negatief door beïnvloeden. En als ik zo om me heen kijk, ben ik niet de enige..
Tijdens de eerste golf kwam de ene mooie actie na de andere. En nu, nu begint iedereen gefrustreerd te raken en om zich heen te slaan, tenminste, als ik het nieuws mag geloven. Allemaal beredeneert vanuit hun eigen context en ja, dan heb je een punt. Want elk standpunt is te verdedigen. En eerst dacht ik, ik ben maar een individu die de wereld niet kan veranderen. Maar gister raakte ik door 2 personen geïnspireerd:
1. Ik zag op de site van RTL-nieuws het filmpje van een Amerikaanse man die vertelde dat hij als Republikein steeds tegen zijn vrouw zat te klagen over Trump, en dat zijn vrouw zei: ‘Stop met klagen, en doe er iets aan.’ En nu staat hij op grote billboards met de tekst: ‘Ik ben Rep
Zo grappig, mijn zoontje was illegaal bij ons op zolder komen slapen en had zijn nieuwe wekker meegenomen. En de volgende ochtend ging deze af. Maar wie werd er wakker van? Ik natuurlijk, en zoonlief sliep gewoon lekker door. Want mijn brein heeft een anker aangelegd dat als mijn wekker gaat, het de bedoeling is dat ik opsta. En zoonlief heeft dit anker dus nog niet. Een anker is namelijk een externe prikkel die een interne ervaring of reactie veroorzaakt.
En zo sprak ik als jeugdarts een jongen die niet wakker werd van zijn wekker. En daardoor kwam hij regelmatig te laat op school en op zijn stageadres. We bespraken dat het ook wel heel erg met zijn eigen instelling te maken had. Ik gaf hem het advies om neer te zetten dat hij wakker wilde worden van zijn wekker en dan ook meteen op zou gaan staan. Hier zat een lichte bluf van mij bij, want het zal niet altijd zo makkelijk gaan, maar het was het proberen waard. En de keer daarna sprak ik hem en was hij me heel dankbaar, want hij versliep zich niet meer
Een buurvrouw vertelde vandaag over een vriendin van haar die op sterven ligt. Deze stervende vrouw had haar gezegd dat dit de mooiste tijd van haar leven is. Ze heeft geen pijn (door de pijnstillers), en ze krijgt ontzettend veel liefde en aandacht van de mensen om haar heen. Ze kijkt terug op een heel mooi leven.
Ben jij iemand die graag andere mensen helpt?
En ken je het gevoel dat je jezelf daarna weleens leeg voelt?
Dan had je op dat moment waarschijnlijk te maken met iemand die in zijn secundaire emotie zat. Onder deze secundaire emoties zitten primaire emoties, die iemand afdekt, omdat dat bijvoorbeeld te pijnlijk kan zijn. Iemand is bijvoorbeeld heel verdrietig, maar uit zich met boosheid. Vaak zijn het wat klagerige emoties die lang duren. En door ze te uiten, kan het een tijdelijke verlichting geven, maar je heelt ze niet. Vaak zit iemand meer in de slachtofferrol.
Primaire emoties zijn direct verbonden aan de reden waarom je deze emoties hebt, zoals een gebeurtenis of een trauma. Ze zijn kort en hevig en als je de emoties hebt geuit, voel je je daarna beter en is er ruimte ontstaan. Deze emoties hebben een helende werking. En door primaire emoties van anderen kan je geraakt worden en leef je mee. En dan voel je je niet zo leeg!
Bron: de fontein
Eigenlijk is alles energie. Zelfs een tafel bestaat uit bewegende deeltjes met ruimte ertussen, maar die kunnen wij niet zien. En daarom ziet ons brein een tafel als iets wat vast en statisch is. En jij bent dus ook energie en om jouw lichaam heen zit ook een energieveld. Sommige mensen zijn in staat om dit te zien kunnen. En als je het niet ziet zou je het kunnen trainen.
Gedurende de dag komt jouw energieveld meerdere malen in aanraking met een energieveld van iemand anders of van bijvoorbeeld een ruimte. En zo wordt jouw energieveld beïnvloed en beïnvloed jij andersom iemand anders zijn energieveld. En als je dan te veel in aanraking komt met negatieve energieën, loop je het gevaar leeg te lopen. Dit gebeurt grotendeels onbewust, maar als je je er bewust van wordt, kan je ernaar luisteren en kan je ervoor kiezen om je vooral met positieve energieën te verbinden. Dus van wie of wat word jij blij? Luister daarna!
Denk niet aan een roze olifant!
En ja, waar denk je dus aan. Aan een roze olifant. Daarom is het zo belangrijk dat als je een intentie wilt neerzetten, dat je dat in de juiste vorm doet. Want dat wat je aandacht geeft groeit. Dus in dit geval gaat alle aandacht naar de roze olifant. Denk dus vooral in wat je wel wilt. Dan gaat daar alle energie naartoe en kan dit groeien.
